Train voor resultaat, niet om indruk te maken
Wat is je doelstelling en wat kunnen wij doen om te zorgen dat jij je doel bereikt?
‘Maak je 3 x 15 herhalingen voor de herhalingen? Of kun je na die 15 herhalingen echt geen extra herhaling meer maken?’
In de reguliere fitness wordt er vaak getraind met een van te voren bepaald aantal sets en herhalingen. Door te stoppen met een set terwijl men nog niet het maximale heeft gegeven zorgt men ervoor dat het lichaam niet de juiste prikkel krijgt.
Als elke set met 100% inzet gedaan zou worden zou men nooit 3 sets van 15 herhalingen halen, aangezien het lichaam vermoeid raakt en er verval te zien zou zijn in het aantal herhalingen dat men per set haalt.
Als je doet wat je al kan ziet het lichaam geen noodzaak zich aan te passen. Het gevolg is dat men op hetzelfde niveau blijft hangen of zelfs achteruit gaat.
Het maakt niet uit wat voor oefening je doet of welke methode je gebruikt of wat je doelstellingen zijn. Als je niet elke set van elke oefening doet tot je niet meer kan zal je niet verder komen.
Het lichaam een prikkel geven die het niet gewend is, waardoor je het dwingt zich aan te passen, is de enige manier om beter te worden en progressie te maken.
Voeding
Iemand kiest voor personal training omdat diegene denkt dat het om training draait. Maar eigenlijk is voeding nog een stuk belangrijker dan training. Nadat er is getraind zijn de juiste voedingsstoffen, o.a. bouwstoffen zoals eiwitten, nodig om het lichaam optimaal te kunnen laten herstellen.
Je kunt niet trainen als een bodybuilder en eten als een marathonloper.Dit zal zorgen voor afbraak en uiteindelijk de kans op blessures tijdens de trainingen vergroten.
Daarnaast heeft voeding ook een belangrijke rol in onze hormoonhuishouding. Hormonen bepalen onze stofwisseling, hoe we ons voelen, hoeveel kracht en spiermassa we hebben, hoeveel vetmassa we hebben en waar het zich opslaat en hoe we er dus uiteindelijk uit zien.
Door middel van voeding kunnen we onze hormoonhuishouding flink verpesten of verbeteren en zal dit terug te zien zijn in ons uiterlijk.
Kom bij ons langs
Ben je geïnteresseerd in een van onze behandelingen of wil je eerst langskomen voor een kop koffie en een gratis intake gesprek? Klik dan op onderstaande button en maak een afspraak.